ウォーキングとジョギング

ウォーキングダイエットとジョギングですが見た目的にはジョギングの方がはるかに運動効果は高いように思えます。確かに即効性があるのはジョギングなどの激しい運動です。しかし激しい運動だとすぐに疲れてしまいますしなかなか持続するのが難しいのです。

ウォーキングとジョギング(つづき)

ウォーキングなら誰でも簡単に始めることが出来ます。また歩くペースを自由に設定できるので無理することなく継続することが出来るのです。

継続すればダイエット効果は非常に高まります。毎日30分でも良いのでウォーキングすれば1か月後には2〜3kgのダイエットに成功すると言われています。

ジョギング

ジョギングであれば毎日続けるのは難しいですよね。平日はウォーキングを30分続けて週末にジョギングを30分行うというのであればかなりダイエット効果は高まると思います。

ジョギングは心肺機能を高めるのには適しています。心肺機能が強くなれば自然と長い距離を歩けるようになるので無理をしない程度に行ってみても良いでしょう。

ダイエット効果を期待するのであれば基本はやはりウォーキングです。多くの著名人やスポーツ選手なんかでもウォーキングを続けている方が多いのです。

健康的な体作りのためにも継続させることが重要です。

ウォーキングダイエットに関する著書などもたくさん販売されているので正しい方法を身に付けてダイエット効果を高めていきましょう。

ウォーキングもジョギングも正しい方法で行わないと思わぬ事故を引き起こしてしまうのです。


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